La eyaculación precoz es un problema sexual masculino común que puede afectar la calidad de vida de los hombres y sus parejas. Aunque parece ser un tema poco hablado y tabú, estudios confirman que 1 de cada 3 hombres vive con esta situación todos los días
Controlar o aprender cómo evitar la eyaculación precoz ha sido siempre una de las mayores preocupaciones de los hombres sexualmente activos. No en vano, la eyaculación precoz es una de las disfunciones sexuales más comunes y que más frustración provoca en los que la padecen.
En este artículo vamos a intentar dar respuesta a las dudas más frecuentes sobre esta disfunción así como aportar algunos consejos para prevenirla y controlarla.
¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz es una disfunción sexual masculina que se caracteriza por la incapacidad de controlar la eyaculación durante el acto sexual. Se ha validado que los hombres pueden tener este problema desde el primer encuentro sexual (eyaculación precoz de por vida), mientras que otros lo desarrollan después de haber tenido experiencias sexuales normales (eyaculación precoz adquirida).
A diferencia de otras disfunciones en las que no se consigue que durante las relaciones sexuales el pene tenga una buena erección, cuando hablamos de eyaculación precoz, partimos de la base de que la erección ya se ha efectuado.
Así pues, hablamos de precoz cuando la eyaculación del hombre se produce de forma prematura y sin control ante una estimulación sexual mínima. Por descontado, este tipo de eyaculación hace imposible continuar con el acto sexual, por lo que, por lo general, genera una gran insatisfacción entre los dos miembros de la pareja.
Tipos de eyaculación precoz
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- Eyaculación precoz primaria: Siempre ha estado presente durante la vida sexual del hombre.
- Eyaculación precoz secundaria: No ha estado presente durante toda la vida sexual del hombre y está relacionada con la disfunción eréctil (no es lo mismo que un gatillazo).
¿Cuándo se considera que la eyaculación es precoz?
Según los últimos estudios médicos realizados al respecto, podemos estimar que el tiempo medio que mantiene un hombre su erección antes de eyacular está comprendido entre los cinco y los quince minutos. Por tanto, podemos considerar una eyaculación como precoz cuando la expulsión del semen se produce antes de esos cinco minutos o bien, inmediatamente antes o después de la penetración.
Causas de la eyaculación precoz
Las causas de la eyaculación precoz pueden ser multifactoriales, esto quiere decir que no se conoce una única causa de este problema, sino que pueden existir varias causas al mismo tiempo que desencadenen la eyaculación precoz y estas pueden ser tanto físicas como psicológicas. Las causas físicas pueden incluir niveles bajos de testosterona, trastornos neurológicos y/o problemas de tiroides. Las causas psicológicas pueden incluir ansiedad, estrés, depresión y/o problemas en las relaciones sociales. Además de estas causas comunes, la eyaculación precoz también puede ser causada por el uso de ciertos medicamentos, así como por el consumo excesivo de alcohol o drogas.
La falta de control sobre las erecciones y la eyaculación puede deberse a muchos y variados motivos que podemos agrupar en dos: causas biológicas o físicas y causas psicológicas.
Causas biológicas o físicas
- Desequilibrios hormonales: Las causas biológicas de la eyaculación precoz pueden incluir niveles anormales de hormonas en el organismo o problemas asociados a la tiroides.
- Desequilibrios neurológicos: Problemas de índole neurológico o exclusivos del sistema nervioso central. También se ha encontrado que ciertos genes hereditarios pueden estar relacionados con la eyaculación precoz.
- Infecciones en la próstata o vías urinarias
- Consumo de fármacos
- Drogas:
- Ingesta excesiva de alcohol
Causas psicológicas
- Estrés: Del mismo modo, existen causas menos evidentes para este problema como lo pueden ser los factores asociados a la salud mental o psicológicos. La ansiedad, el estrés y la depresión pueden contribuir a la eyaculación precoz y estos factores pueden ser los más difíciles de identificar, ya que los hombres no suelen hablar sobre estos temas relacionados a sus emociones y a sus maneras de vincularse. Así, todos aquellos conflictos de pareja o estrés en pareja que generen en el hombre un malestar emocional podrían verse reflejado al momento de intimar y llevar a cabo el acto sexual.
- Depresión: La depresión puede afectar la salud sexual de una persona de varias maneras, incluyendo la falta de libido, la disminución del interés en el sexo y la dificultad para lograr o mantener una erección. Estos problemas sexuales pueden aumentar la ansiedad y el estrés durante el acto sexual, lo que a su vez puede conducir a la eyaculación precoz.
- Falta de autoestima: La falta de autoestima puede ser un factor que contribuya a la aparición o empeoramiento de la eyaculación precoz. Cuando una persona tiene una baja autoestima, puede experimentar ansiedad y estrés durante el acto sexual, lo que a su vez puede llevar a la eyaculación precoz.
Síntomas de la eyaculación precoz
Los síntomas de la eyaculación precoz pueden variar según el caso, pero el principal es no poder retrasar la eyaculación durante más de tres minutos después de la penetración. También, se sabe que puede ocurrir en cualquier situación sexual, incluso durante la masturbación y no necesariamente durante la penetración.
Los problemas pueden aparecer de manera ocasional o frecuente, dependiendo de factores o causas que lo definan y puede afectar a hombres de todas las edades, teniendo un impacto significativo en la calidad de vida de los hombres ya que puede generar frustración y dificultades para disfrutar de la intimidad con la pareja. Los síntomas de la eyaculación precoz incluyen también:
- Baja sensación de control sobre la eyaculación.
- Incapacidad de retrasar la eyaculación durante el acto sexual.
- La eyaculación que ocurre con muy poca estimulación sexual.
- La incapacidad de satisfacer a la pareja durante el acto sexual.
- Eyacular antes de la penetración o justo al iniciarla.
- Sentir angustia, frustración o evitar las relaciones sexuales por este problema.
Cómo prevenir y evitar la eyaculación precoz
A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones médicas para que aprendas a evitar la eyaculación precoz mediante la prevención.
Estilo de vida
Un estilo de vida saludable en el que el deporte y la conciliación de la vida laboral con la familiar y personal están presentes son garantía de un buen estado de salud que garantizará un menor riesgo de padecer cualquier tipo de disfunción sexual.
Alimentación
Seguir un patrón de alimentación equilibrado, rico en vegetales, legumbres, granos y hortalizas te ayudará a mantener una buena forma física así como un sistema endocrino sano y unos niveles hormonales equilibrados. Por descontado, deberías alejar de tu dieta las grasas saturadas y los alimentos procesados.
Salud
Revisa tu estado periódicamente en un centro especializado en salud masculina como es Clínicas Doctor T® para asegurar tanto la ausencia de disfunciones eréctiles como la eyaculación precoz.
Cómo controlar la eyaculación precoz
Si sufres de esta disfunción eréctil, existen algunas técnicas y métodos para tratar de controlar la eyaculación durante el coito. Por ejemplo:
Para practicar antes del sexo
Ejercicios de Kegel
Te explicamos con todo lujo de detalles cómo realizar estos beneficiosos ejercicios en cómo mejorar las erecciones con éxito.
Masturbación
Este ejercicio resulta fundamental a la hora de ganar autocontrol sobre la eyaculación y consiste, básicamente en lo siguiente: durante la masturbación, detente en el momento justo de mayor excitación y aguanta un par de segundos antes de continuar, tratando así de serenarte y retardar la eyaculación lo máximo posible. Para una mayor eficacia, practica este ejercicio, al menos, dos veces por semana.
Orina
Antes del sexo, es buena idea pasar por el cuarto de baño a orinar. Así liberarás presión sobre los conductos genitales y podrás evitar la eyaculación precoz.
Técnicas para evitar la eyaculación precoz durante el sexo
Respiración
Una respiración adecuada es esencial si quieres aumentar tu autocontrol. Durante el coito, debes intentar inspirar por la nariz y expirar por la boca, sin prisa, sin pausa, y prestando atención al fluir de tu respiración.
También es buena idea, antes del acto sexual, respirar de esta forma durante unos 5 o 10 minutos para conseguir un estado de relajación que te permita rendir adecuadamente.
Juegos preliminares
Los juegos preliminares resultan fundamentales a la hora de mantener una relación sexual completa y satisfactoria al 100% para los participantes. Además, retrasar el momento de la penetración te ayudará a concentrarte en el acto en sí mismo y controlar y retrasar la eyaculación.
Posturas
Durante el sexo, existen varias posturas que, por lo general, favorecen al autocontrol y ayudan a evitar la eyaculación precoz. Estas son algunas:
La vaquera: Con la mujer encima, a horcajadas, podrás relajarte dejando que tome ella el control.
Cuchara: Tumbados en la cama, tú estarás a espaldas de tu compañera y presionarás la cadera contra las suyas para penetrar por la parte posterior. Esta posición es ideal para liberar estrés de piernas y brazos y así poder concentrarte en el placer de tu compañera restándosela al tuyo.
Pájaro enjaulado: En esta postura, ella debe estar tumbada en la cama con los pies juntos y apoyados en tu pecho mientras tú de rodillas la penetrarás procurando que sus piernas estén lo más cerradas posible. Gracias a esta postura conseguirás una penetración amplia y un mayor control.
Tratamientos
Existen varios tratamientos para la eyaculación precoz, incluyendo terapia psicológica, medicamentos y/o técnicas de control de la eyaculación que te explicamos a continuación.
- Medicamentos: existen fármacos específicos para retrasar la eyaculación (por lo general, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) que se pueden tomar diariamente o antes del acto sexual, recomendamos que las mismas sean recetadas por un médico que previamente determine el diagnostico del problema.
- Productos de ayuda: Existen cremas y aceites anestésicos locales que ayudan a disminuir la sensibilidad del pene y brindan un mayor control sobre la descarga de eyaculación.
- Terapia psicológica: Las terapias centradas en este problema se suelen enfocar en ayudar al paciente a identificar y modificar los pensamientos y emociones negativas que interfieren con su sexualidad y, específicamente, en el momento de la eyaculación. Dependiendo de los factores asociados al problema, también se puede trabajar terapéuticamente en mejorar la autoestima, la confianza y la comunicación con la pareja.
- Técnicas conductuales: se refiere a ejercicios prácticos que el paciente puede realizar solo o con su pareja para aprender a controlar su excitación y su orgasmo, entre ellas la más conocida es presionar ligeramente el glande cuando se sienta que se va a eyacular para reducir el impulso de descarga precoz.
- Hábitos saludables: Aunque no lo creas, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir bien y evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y otras drogas pueden contribuir a incrementar el estado mental de la persona que se traduce en mayor bienestar a nivel emocional.
Cuando consultar a un médico
Si al leer el principio de este articulo te has sentido identificado y crees que sufres de eyaculación precoz, lo primero que recomendamos es que puedas consultar con un médico especialista que realice un diagnóstico adecuado y descarte posibles causas orgánicas. Recuerda que tu médico puede ayudarte a determinar la causa subyacente del problema y recomendar un plan de tratamiento adecuado según tu caso.
Para hablar con tu médico sobre la eyaculación precoz, es importante estar preparado y ser honesto acerca de tus síntomas y preocupaciones. Recuerda que mientras más abierto seas a la hora de describir el problema, el diagnóstico puede ser mucho más acertado y, por ende, el tratamiento más específico y efectivo. También puede ser útil que lleves un registro de tus experiencias sexuales para ayudar a tu médico a entender mejor la situación.
Índice de Testosterona y Eyaculación Precoz
Cuando hablamos de problemas hormonales, es importante mencionar que la disminución de la testosterona o cualquier otro trastorno de la tiroides pueden tener un impacto en la eyaculación. Sin embargo, es importante destacar que, aunque las hormonas masculinas o el ciclo hormonal masculino juegan un papel importante en el funcionamiento de los órganos sexuales, no son un factor determinante en el caso específico de la eyaculación precoz.
Por otro lado, la disfunción eréctil causada por bajos niveles de testosterona también puede afectar el control eyaculatorio, ya que el miedo a perder la erección puede hacer que el hombre acelere el proceso eyaculatorio y esto contribuye a la eyaculación precoz. Si crees sufrir de hipogonadismo, y buscas constantemente cómo aumentar la testosterona, te dejamos este test de testosterona online que no te llevará más de 5′ y es totalmente gratuito. Si al realizar el test, compruebas que evidentemente puedes sufrir de déficit, te recomendamos leer sobre TRT.
Y recuerda…
Las disfunciones eréctiles tienen solución, no las dejes pasar por alto; puedes poner en riesgo tu estado de salud general así como tu relación de pareja. La mayoría de hombres que padecen algún problema de índole sexual optan por ignorar los síntomas e infravalorar los signos de aviso poniendo en grave peligro su salud. Las disfunciones sexuales como la eyaculación precoz a menudo suponen la antesala de de problemas cardiovasculares y/u hormonales que conviene vigilar y mantener a raya.
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Conclusión
La eyaculación precoz es un trastorno sexual común que afecta a muchos hombres en todo el mundo. Aunque puede generar mucha ansiedad y frustración, es importante recordar que existen diversas opciones de tratamiento disponibles. Consultar con un especialista es el primer paso para encontrar la mejor solución para ti, recuerda que mientras mejor describas el problema, mejor será la solución. No te cohíbas al admitir la enfermedad, pues hay muchas personas que han superado este trastorno con éxito. Con un tratamiento adecuado y una actitud positiva se puede superar este problema y disfrutar plenamente del sexo.