16 Vitaminas para Aumentar la Libido en el Hombre ¿Sirve la B12?

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No existe una única vitamina que se haya demostrado como la «mejor» para la erección. Sin embargo, algunas vitaminas y minerales desempeñan un papel importante en la salud sexual y en el mantenimiento de una función eréctil adecuada, además del aumento de la libido o del deseo sexual.

Si eres de los que piensa que la Vitamina B12 tiene un efecto positivo en la erección, te contamos qué tan cierto es esto y cuáles son los nutrientes claves para mejorar todo ese desempeño sexual.

¿Cuál es la mejor vitamina para la erección?

Como se acaba de mencionar, no hay una única vitamina que tenga efectos en la erección, sin embargo, una dieta balanceada y una vida sana, llena de hábitos saludables como un buen descanso y poca ingesta de alimentos procesados, azúcar, alcohol o tabaco, puede ayudar a que la erección sea más firme y duradera. No obstante, aquí te daremos información sobre varios nutrientes y su efecto en el desempeño sexual.

¿Y la mejor para la libido?

Sin duda la libido está influenciada por diferentes factores que van desde una buena salud, hasta un nivel de hormonas adecuado, un estado emocional tranquilo y saludable y unos hábitos que ayuden a disminuir el estrés. Además de las vitaminas y minerales que ayudan a que el deseo sexual aumente, existen también otros suplementos que ayudan a que los hombres mejoren la libido:

  • Maca: Es un suplemento herbal que por lo general se usa para mejorar la función sexual del hombre
  • Tribulus Terrestris: Esta planta es conocida por mejorar el rendimiento sexual. Es muy utilizada en la medicina tradicional.
  • Ginseng: Este milenario complemento, es una hierba que se asocia con lo sexual, mejora el desempeño y aumenta el deseo.
  • L-arginina: Este es un aminoácido que desempeña un papel importante en la producción de óxido nítrico, una sustancia química que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre.
  • Tongkat Ali: También conocido como Eurycoma longifolia, este suplemento herbal proviene del sudeste asiático y es conocido por sus propiedades para aumentar la testosterona y mejorar la libido.
  • Ashwagandha: Esta hierba es muy popular en la medicina ayurvédica y se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Yohimbe: Es un suplemento derivado de la corteza del árbol Yohimbe y se utiliza para tratar la disfunción eréctil y mejorar el flujo sanguíneo al pene.
  • Zinc: El zinc es un mineral esencial para la producción de testosterona y la función reproductiva en general.

De todos modos recuerda que si vas a empezar a ingerir de manera frecuente alguna planta, alimento o suplemento, lo mejor es que lo consultes con tu especialista de confianza, pues esto evitará que te pongas en riesgo, ya que cada organismo responde a unas necesidades y características diferentes.

Síntomas de una erección débil y baja libido 

Hay algunos síntomas que pueden asociarse a una erección débil y líbido baja

  • Menos rigidez: La falta de rigidez es uno de los signos más evidentes de problemas de erección en el hombre. Cuando el flujo de sangre al pene es insuficiente, no se logra la firmeza necesaria para una erección completa. Este síntoma puede ser la consecuencia de varios factores, como problemas cardiovasculares, estrés o ciertos medicamentos que producen impotencia, y puede afectar considerablemente la capacidad de tener relaciones sexuales satisfactorias. La disminución de la rigidez a menudo es el primer indicio de que algo no está funcionando correctamente en el sistema circulatorio o en la salud sexual general.
  • Dificultad para mantener una erección: Este problema se presenta cuando el hombre puede lograr una erección, pero esta no dura el tiempo suficiente para completar una relación sexual. Los hombres que experimentan esto pueden notar que su erección comienza fuerte pero luego se desvanece rápidamente, lo que dificulta mantener el coito o el ritmo sexual habitual. A medida que el problema se vuelve más frecuente, puede resultar cada vez más difícil mantener la intimidad física y emocional con la pareja, ya que la falta de confianza en la capacidad para mantener la erección puede generar estrés y ansiedad, agravando aún más el problema.
  • Eyaculación precoz secundaria o falsa eyaculación precoz: Este tipo de eyaculación precoz ocurre cuando un hombre alcanza el orgasmo muy rápidamente, pero la causa principal es la incapacidad para mantener una erección completa. Debido a que la erección se pierde rápidamente, el cuerpo puede apresurarse para alcanzar el orgasmo antes de que el pene pierda completamente su rigidez. Los hombres que experimentan esto pueden sentir que tienen un problema de eyaculación precoz, pero en realidad, es una reacción fisiológica a la falta de firmeza en el pene. Esto puede ser confuso y frustrante, ya que el tratamiento para la eyaculación precoz puede no ser eficaz si el problema subyacente es la disfunción eréctil.
  • Disminución del tamaño del pene: Cuando un hombre experimenta una falta total de erecciones, ya sea por un problema de salud o por otras razones, el tejido del pene puede cambiar con el tiempo, lo que lleva a una disminución de su tamaño. Este efecto puede deberse a la falta de uso o a cambios estructurales en los tejidos, que pueden perder elasticidad y capacidad para expandirse durante una erección. La disminución del tamaño del pene puede ser emocionalmente devastadora y afectar la autoestima y la confianza en la intimidad sexual, además de ser un indicador de otros problemas de salud subyacentes que requieren atención.
  • Disminución del deseo sexual: Todos estos problemas relacionados con la disfunción eréctil pueden llevar a una disminución del deseo sexual o libido. Cuando un hombre enfrenta problemas persistentes con la erección, el estrés y la ansiedad asociados pueden causar un impacto emocional significativo, afectando su estado de ánimo y reduciendo su interés en las relaciones sexuales. El deseo sexual puede disminuir como resultado de la frustración, el miedo al fracaso y el deterioro de la relación con la pareja, creando un círculo vicioso en el que los problemas de erección conducen a una menor actividad sexual, lo que a su vez refuerza la falta de deseo y la rigidez del pene.

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Vitaminas para aumentar la líbido en el hombre

Para disminuir todos estos síntomas, puedes incluir los siguientes nutrientes en tu dieta. Aquí te presentamos una lista de 16 vitaminas que pueden aumentar la libido en los hombres:

  1. Vitamina D: La falta de esta vitamina se asocia con problemas de erección, así que se debe tratar mantener los niveles adecuados. Para comprobarlos puedes solicitar una analítica y si te sale baja, tu médico seguramente te indicará suplementarla.
  2. Vitamina C: Esta sirve como antioxidante y por tanto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promueve la salud cardiovascular, recuerda que una buena circulación ayuda a que el pene tenga una mejor erección.
  3. Vitamina E: Es otro antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, pero además protege los tejidos.
  4. Zinc: Este mineral es muy importante para la producción de testosterona y es vital para el deseo sexual.
  5. Vitamina A: Esta vitamina es muy importante para la salud y desarrollo de tejidos y membranas mucosas, incluyendo los tejidos que se encuentran en el aparato reproductor, de ahí su importancia.
  6. Vitamina K2:  Ayuda a producir las hormonas sexuales y potencial la salud sexual en los hombres.
  7. Vitamina B6: Es esencial para la producción de neurotransmisores que ayudan en la regulación del estado de ánimo y también del deseo sexual. También interactúa con la prolactina para evitar que esta inhiba la libido.
  8. Vitamina B3 (Niacina): Esta ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacía los órganos sexuales.
  9. Vitamina B9: O ácido fólico, se relaciona con una esperma saludable, de calidad, contribuye a la fertilidad masculina.
  10. Vitamina B5: Ayuda a la producción de hormonas sexuales, conservando o más bien, incrementando la energía.
  11. Vitamina B8: Promueve la salud de las células nerviosas y por tanto ayudan a tener una vida sexual óptima. 
  12. Vitamina B7 o biotina: Se cree que ayuda a aumentar la libido, por cuanto se asocia con una función sexual agradable.
  13. Vitamina B1: También llamada Tiamina, ayuda al metabolismo de la energía lo que tiene un impacto indirecto en la libido.
  14. Vitamina B2: O Riboflavina, contribuye en la producción de las hormonas sexuales y también a la salud de los órganos reproductivos.
  15.  Vitamina B11: Ayuda a formar las hormonas sexuales contribuyendo al aumento de la libido.
  16. Vitamina K: Ayuda a la buena circulación, que en últimas se refleja en una erección placentera y duradera, recuerda que esta vitamina la encuentras principalmente en vegetales de hojas verdes y en el aceite de soja.

¿Sirve la vitamina B12 para la erección?

La Vitamina B12 se ha relacionado siempre con la salud sexual masculina, la razón es que esta ayuda a producir energía en el organismo, lo que mejora la vitalidad necesaria para mantener vivo el deseo sexual. Así que si tienes deficiencia puedes solicitar a tu médico que te recete un multivitamínico diario, además intenta combinar alimentos ricos en esta vitamina para que la tengas siempre activa.

Algunos alimentos ricos en esta vitamina son: el hígado, los riñones, las sardinas, la lengua, las ostras, conejo, caballa, sesos, arenques y sardinas, atún, bacalao, cerdo, huevos, vaca, queso.

Ten en cuenta que la Vitamina B12 es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y para la síntesis de ADN. Así que debes tener en cuenta que esta vitamina no solo podría mejorar la salud en general, incluyendo esta parte sexual, sino que su déficit podría incrementar la fatiga, la debilidad muscular, problemas de concentración, de ánimo, lo que tiene que ver con la fusión eréctil. 

Eso sí, recuerda que, si tienes alguna duda o o crees que la falta de líbido junto a una erección débil puede deberse a tener una testosterona baja (algo extremadamente común en los hombres), debes acudir a un especialista. Recuerda que aceptar un problema, hace parte de la solución y si lo tratas a tiempo, con un tratamiento efectivo podrás sentirte mejor, más seguro y vigoroso a la hora de tener relaciones sexuales y en tu vida diaria. En Clínicas Doctor T. somos especialistas en la salud sexual masculina del hombre. ¡Pide cita ahora!

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Conclusión

Sin duda alguna, una alimentación sana podría contribuir en una salud y desempeño sexual sin problemas. Para esto es necesario ingerir ciertos tipos de alimentos que ayuden principalmente en la circulación de la sangre y al aumento de la libido. Adicional, unos buenos hábitos que repercutan en un descanso adecuado y ejercicio regular, también se verían reflejados en una vida sexual más activa. Si cambias los hábitos e ingieres de manera responsable más vitaminas, tu vida cambia y seguro lo sentirás ¿Te atreves a intentarlo?

Comments 79

  1. Hola vivo en Cuba sáben lo difícil que es aquí los medicamentos y las atenciones de un urologo es casi imposible por lo que pido por favor orientacion para mi pdefuncion erectil. Tengo 67 años casado y muy enamorado de mi esposa. Les agradesco ayuda. Gracias.

  2. buenas tardes , yo tomo fenitoína sódica y tengo bajo libido y/o deseo sexual , pocas y cortas erecciones y eyaculaciones muy rápidas, esto tiene que ver con consumo de la fenitoína sódica ?

  3. vivo en uruguay -si me pueden recomendar el nombre comercial del suplemento que adecue para activacion sexual mas potente tengo 76 años tengo ereccion pero no puedo eyacular gracias ,esperando respuesta

  4. Buenos días soy diabetico, tengo 65 años y ya he perdido el libido tengo Impotencia, en el momento de la relación, como puedo mejorar esto mantengo aburrido, sin ganas de vivir por ello por favor una colaboración, para recuperar mi vida sexual. Gracias

  5. Tengo 76 años de edad, y mi erección ya es muy débil, incluso con ayuda de 2 tabletas de Tadalafilo, algo sirve, pero no es satisfactorio. Además, me produce cansancio físico y calambres, asunto que ya me limita tener relaciones más frecuentes. Miren si tienen alguna ayuda efectiva.
    Gracias.

  6. Tengo 38 años y tengo problemas con mi ereccion ya 13 años, no puedo satisfacer bien a mi pareja y esto me preocupa ya me e echo ver con urologo y me dijo que próstata y testosterona estoy bien, necesito ayuda quiero ser yo mismo porfavor me pueden ayudar

  7. No entendió x que a todos les dicen que llenen la forma para poderles alludar sería más simple darles alternativas o algo específico si no todos nos quedamos en lo mismo

  8. Hola tengo ya 1 año sin poder tener relaciones con mi esposa mi erección es débil cuando erección está apunto de ponerse rígido a los minutos decae y se pone flácido necesito urgente su ayuda

  9. Hola tengo más de 2 años sin poder tener relaciones con mi esposa mi erección es débil y cuando tengo una erección y está poniendose rígido a los minutos decae y se pone flácido necesito urgente su ayuda mi matrimonio esta al borde de terminarse

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  11. Tengo una pareja pero cuando estoy con ella no tengo una buena erección, y si la llego a tener no me dura nada, me gustaría saber que puedo hacer, por favor

  12. Yo me llamo Victor tengo 48.mi pregunta si tomo fotos estás vitaminas juntos estoy buscando suplemento que me puede ayudar no tengo apetito sexual aves tengo relaciones pero es muy flácida y no duró mucho tiempo me pueden ayudar por favor gracias

  13. Hola tengo 42 años y estoy teniendo problemas de erección y libido con mi esposa.y la erección no me dura mucho tiempo, no se q me pasa siempre he Sido un hombre con ganas siempre y me está afectando mentalmente está situación hasta de llegar a rechazar a mi esposa por miedo a no cumplir..gracias ..

  14. Dr. Buenos días.
    Tengo el alibido perdido, deseo tener una vida sexual buena y sana, tengo disfunsión eréctil, dese curarme. Ayudeme.

  15. Tengo dificultades al momento de tener relaciones intimas con mi pareja. La erección no me dura mucho,cuando logro tenerla y ello no es justo para con mi compañera. Ella se expóne expectante y necesitada de la relacion intima y no logro complacerla en los dos ultimos meses de ete año.
    Favor ayudenme. Que debo tomar o aplicar al momento del acto?

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