La influencia de la testosterona en el sueño

La influencia de la testosteron en el sueño

Mientras duermes, suponiendo que tengas unas buena calidad de sueño, tu organismo incrementa la producción de testosterona. Tus niveles de testosterona alcanzan su punto álgido entre las 6h y las 8h de la mañana, y van disminuyendo a lo largo del día hasta llegar a las 20h.

La testosterona y el sueño

En un estudio de hace unos años (“Psychoneuroendocrinology“) en el que se tuvieron en cuenta a 67 varones sanos entre 45 y 75 años, descubrieron que los todos los puntos que vienen a continuación estaban íntimamente relacionados con el nivel de testosterona de los mismos:

  • Disminución de tiempo que permanece despierto el individuo
  • Su eficacia de sueño
  • Número de episodios REM y la duración de estos.

Otro estudio realizado hace algo por J Appl Phsiol, detectó que:

“Los niveles altos de testosterona estaban relacionados con la satisfacción…[y]…menos sensación de somnolencia. Además, los niveles altos de testosterona fueron relacionados también con la suficiencia del sueño y con sentirse bien descansado después de dormir en el día. También con menos sueño interrumpido antes de los turnos de las mañanas.

Dormir poco causa niveles bajos de tetsosterona

Esto ha sido confirmado en varias ocasiones por la misma situación al revés: la testosterona disminuye por el sueño de mala calidad. La falta de sueño lleva a la disminución de testosterona en el hombre. Se ha demostrado que provoca una reducción considerable de la glucosa que hace mucho mas resistente al varón a la insulina. Esto es una mala noticia porque el Síndrome Metabólico y la Diabetes están asociados con niveles bajos de testosterona.

Y así es como entramos en el bucle, porque los niveles bajos de testosterona afectan al sueño. En 2010, un estudió demostró que la disminución del nivel de testosterona tenía mucho que ver con la pérdida del sueño en las fases III y IV . A partir de los 40 años, el porcentaje de este sueño comienza a disminuir. Cuando el sueño profundo roza el 7%, los niveles de testosterona comienzan a disminuir de manera progresiva.


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Fuente: http://dormir.org.es

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