Por qué dormimos peor con los años

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Mientras duermes, suponiendo que tengas unas buena calidad de sueño y que este sea lo suficientemente largo, tu organismo incrementa la producción de testosterona. Los niveles de esta hormona alcanzan su punto álgido entre las 6h y las 8h de la mañana, y van disminuyendo a lo largo del día hasta llegar a las 20h.

La importancia de la testosterona en el sueño

En un estudio de hace unos años (“Psychoneuroendocrinology“) en el que se tuvieron en cuenta a 67 varones sanos entre 45 y 75 años, descubrieron que todos los puntos que vienen a continuación estaban íntimamente relacionados con un elevado nivel de testosterona de los mismos:

  • Disminución de tiempo que permanece despierto el individuo
  • Su eficacia de sueño
  • Número de episodios REM y la duración de éstos (Esta es la etapa donde se danla mayoría de los sueños. REM es a veces llamado sueño paradójico, porque los escáneres cerebrales hechos a personas en fase REM, muestran que sus cerebros son muy activos, a pesar de que están profundamente dormidos.)

Otro estudio realizado hace algo por J Appl Phsiol, detectó que “los niveles altos de testosterona estaban relacionados con la satisfacción […] y una menor sensación de somnolencia. Además, los niveles altos de testosterona fueron relacionados también con la suficiencia del sueño y con sentirse bien descansado después de dormir en el día, y con menos sueño interrumpido antes de los turnos de las mañanas.

Esto ha sido confirmado en varias ocasiones por la misma situación al revés: la testosterona disminuye por el sueño de mala calidad. La falta de sueño lleva a la disminución de testosterona en el hombre, y se ha demostrado que provoca una reducción considerable de la glucosa que hace mucho mas resistente al varón a la insulina. Esto es una mala noticia porque el Síndrome Metabólico y la Diabetes están asociados con niveles bajos de Testosterona.

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¿Por qué dormimos peor con los años?

En 2010, un estudió demostró que la disminución del nivel de testosterona tenía mucho que ver con la pérdida del sueño en las fases III y IV, o también conocidas como “sueño profundo”. A partir de los 40 años, el porcentaje de este sueño comienza a disminuir, pasando el procentaje de sueño profundo del 20% al 7%, y los niveles de testosterona comienzan a disminuir de manera progresiva.

Y así es como entramos en el bucle, porque los niveles bajos de testosterona afectan al sueño. Por desgracia, como ya sabemos, los niveles de testosterona comienzan a descender de forma natural en los hombres a partir de, más o menos, los 40 años de edad. Así que:

¿Por qué dormimos peor con los años? Por el descenso de los niveles de hormona T.

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Fuente: http://dormir.org.es

 

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